Usměvavá meditace

Usměvavá meditace

Pokud jste viděli film „Jíst, meditovat, milovat“, tak budete nejspíš vědět, o kterou meditaci se jedná. Hlavní hrdinka Liz jí totiž dostala na svém pobytu na Bali od svého duchovního průvodce Ketuta. Už jenom když si vzpomenu na Ketuta, tak se musím usmívat 🙂

Meditace vnitřního úsměvu je populární taoistická meditační technika, při které se vnitřně usmíváme na každý z hlavních orgánů našeho těla a aktivujeme v nás energii milující laskavosti.

Jak na ní?

  1. posaďte se na klidné místo a zavřete si oči
  2. zklidněte svou mysl a dýchejte pomalu a klidně do břicha
  3. začněte se usmívat, nejen ústy, ale celým obličejem
  4. při každém nádechu si představujte jak se úsměv z vašich úst rozšiřuje po vašem těle, jeho energie se dál přesouvá směrem dolů do vašeho hrudníku a ke všem vnitřším orgánům, dále k nohám až po konečky prstů
  5. usmívejte se celým tělem, všemi orgány (ať se usmívají i vaše játra :-), plíce, srdce, žaludek, atd.)
  6. při každém prociťte jak se z vašeho těla uvolňují všechny negativní emoce a pocity. Poděkujte svému tělu (můžete každé jeho části a každému orgánu samostatně).
  7. užívejte si ten pocit podle libosti

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *