Chrysalis

Od housenky k motýlovi…

úzkostná porucha

Metoda na zvládání úzkosti – práce s obavnou myšlenkou

Pokud se chceme dostat k jádru věci, potřebujeme nejdřív zjistit, jaká myšlenka v nás vyvolává obavu. V podstatě se jedná o to, čeho se obáváte v dané situace úplně nejvíc. Někdy není úplně snadno přijít nebo si to přiznat hned….

Metoda na zvládání úzkosti – expozice

Další metodou, která by vám mohla pomoci k lepší práci s úzkostnými stavy, patří expozice. Tato metoda se používá v rámci KBT terapie (kognitivně-behaviorální terapie), což je psychologická metoda, v rámci které mapujete své myšlenkové vzorce, své vnitřní nastavení a…

Jak vzniká úzkost a panická ataka?

Mojí první myšlenkou bylo na tomto místě zveřejnit techniky a postupy pro zvládání úzkosti, které považuji osobně za účinné (vyzkoušené na vlastní kůži). Uvědomila jsem si, že bez úvodu do problematiky to ale asi nepůjde. Začnu tedy úplně na začátku,…