Chrysalis

Od housenky k motýlovi…

Meditace

Co se zlomeným srdcem? – otázky a odpovědi

Dotaz ze sociální sítě Mám dotaz. Momentálně prožívám velmi silný emocionální zážitek. Skončil mi dlouholetý vztah a já cítím opravdu silné emoce. Buší mi srdce, je mi špatně, cítím až fyzickou nevolnost, závratě. Co s tím mám dělat? Mám pocit…

Meditace na šťastné okamžiky

Pokud se dlouhodobě nacházíme ve špatném psychickém rozpoložení, jsme unavení, nespokojení a svět kolem nás hodnotíme negativním náhledem, tak si můžeme časem povšimnout, že i když se naše negativní vnímání/nespokojenost původně týkalo jedné oblasti našeho života, tak se nám časem…

Síla odpuštění

Že je důležité odpouštět, se učíme už poměrně brzo. Bývá to často ve veku 4-5 let ve chvíli, kdy si hrajeme s nějakým kamarádem na pískovišti nebo doma a on nám třeba rozbije naši oblíbenou hračku nebo rozšlápne právě vytvořenou…

Fake it until you make it (Předstírej do doby, než to opravdu budeš umět)

Kdokoliv, kdo začíná s meditacemi se první měsíce necítí jako mistr v oboru. Ale to je v pořádku, v první třídě se od žáků neočekává, že budou psát eseje. A ani oni sami to od sebe neočekávají. Proto, jestli začínáte,…

Meditace laskavosti (Mettá)

Tuto skvělou meditaci je podle mého názoru možno použít 2 způsoby. Jeden napomáhá zlepšit vztah samého k sobě a ten druhý k ostatním lidem nebo tomu, co nás obklopuje (prostředí, ve kterém žijeme). Meditace mettá je druh buddhistické meditace. V Pali – jazyce, který…

Usměvavá meditace

Pokud jste viděli film “Jíst, meditovat, milovat”, tak budete nejspíš vědět, o kterou meditaci se jedná. Hlavní hrdinka Liz (ve filmu jí ztvárnila Julia Roberts)  jí totiž dostala na svém pobytu na Bali od svého duchovního průvodce Ketuta. Měla jí…

Meditace – oblíbené místo

Věřím, že každý z nás má své oblíbené místo. Místo, kde se cítíte naprosto příjemně, bezpečně, klidně a vyrovnaně. Je jedno, jestli je to babiččina zahrada, les, vymyšlené místo, které vzniklo ve vaší fantazii nebo nějaká velice konkrétní dovolenková destinace,…

Já jsem

Meditace s procítěným opakováním “Já jsem” je jedna  z nejjednodušších, ale nejsilnějších meditací. Je vyjádřením soustředění se na sebe, na svoji vůli a na svůj záměr, na sebe jako na celistvou mocnou bytost.  Poznámka: Tuto meditaci osobně považuji za jednu…

Meditace bdělé pozornosti

Tato meditace velice dobře pomáhá k celkovému uvolnění a oproštění se od neustálého hodnocení, komentování mysli. Vyzkoušejte a uvidíte. Najděte si klidné místo, na kterém vás nebude nikdo a nic rušit. Tato meditace je sice zaměřená na svět kolem vás,…

Meditace – skenování těla

Tato meditace je vhodná vždy, když se necítíte ve své kůži. Může se jednat o neklid, únavu, vyčerpání, tenze v některých částech těla, ale i bolest. Jako vždy je vhodné vybrat si pro meditaci tiché, klidné místo, kde vás nebude…