Progresivní relaxace
Následující sérii cvičení vytvořil americký fyziolog a psycholog Dr. Edmund Jacobson. Smyslem bylo uvolnění svalového napětí a snížení úzkosti. Dr. Jacobson zkoumal vliv stresu na lidský organizmus již v roce 1908 na Harvardské univerzitě. Vycházel přitom za základní myšlenky, že…
Meditace bdělé pozornosti
Tato meditace velice dobře pomáhá k celkovému uvolnění a oproštění se od neustálého hodnocení, komentování mysli. Vyzkoušejte a uvidíte. Najděte si klidné místo, na kterém vás nebude nikdo a nic rušit. Tato meditace je sice zaměřená na svět kolem vás,…
Únava z hlasu v hlavě
Hlas v hlavě. Máme ho tam všichni. Ne všichni si ho uvědomujeme. Určitě alespoň nějakou část svého života. Většina z nás asi netuší, kdy se tam vlastně poprvé objevil. Já si to teda rozhodně nepamatuji a věřím, že jsme na…
Meditace – skenování těla
Tato meditace je vhodná vždy, když se necítíte ve své kůži. Může se jednat o neklid, únavu, vyčerpání, tenze v některých částech těla, ale i bolest. Jako vždy je vhodné vybrat si pro meditaci tiché, klidné místo, kde vás nebude…
Meditace na dech
Náš dech nás provází kamkoliv jdeme. Je s námi celý náš život. Nemohli bychom bez něj žít. Potřeba dechu není jenom fyziologická, ale správné a vědomé dýchání nám může výrazně pomoct i při emočním napětí. Možná jste si už někdy…
Proč vznikly tyto stránky?
Stránky s názvem Chrysalis (v překladu kukla) vznikly z potřeby podělit se o metody, meditace a praktiky jak eliminovat stres, napětí, úzkost, strach a další nepříjemné emoční či fyzické stavy ze svého života. Podělit se o poznatky a zkušenosti, které…