Kdo si jednou zažil akutní záchvat úzkosti, může určitě potvrdit, že se jedná o velice nepříjemný stav, který nemá pouze emoční rozměr, ale i fyzické projevy (pocit že se nemohu nadechnout, pocit na omdlení, bušení srdce, pocení a další). Je to zároveň stav, který následně přivádí do ordinací psychologů a psychiatrů nejvíce pacientů.
Úzkost se objevuje často po prodělaném stresu. Může se jednat o dlouhodobý stres, ale i po krátkém intenzivním stresu. Z tohoto důvodu může postihnout i člověka bez předcházejících psychických problémů nebo dispozic. Při prvním setkání s úzkostí může být člověk velice zaskočen intenzitou jednotlivých projevů, může mít obavy o své zdraví a svůj život. Obykle se až postupně učí tomuto stavu porozumnět a naučit se jej zvládat. Pro tyto účely existuje několik funkčních metod, které se v psychologické praxi používají a osobně si myslím, že je dobré je co nejvíce publikovat, aby byly snadno dohledatelné. Zde jsou některé z nich.
Už nevím jak dál / Nic mi nefunguje – otázky a odpovědi
Jak ven z pocitů úzkosti a opakujících se panických atak?
Oceňte své kvality
7 režimových opatření proti úzkosti
Metoda na zvládání úzkosti – práce s obavnou myšlenkou
Metoda na zvládání úzkosti – expozice
Metoda na zvládání úzkosti – komentování
Jak vzniká úzkost a panická ataka?
