Metody na zvládání úzkosti

Kdo si jednou zažil akutní záchat úzkosti, může určitě potvrdit, že se jedná o velice nepříjemný stav, který nemá pouze emoční rozměr, ale i fyzické projevy (pocit že se nemohu nadechnout, pocit na omdlení, bušení srdce, pocení a další). Je to zároveň stav, který následně přivádí do ordinací psychologů a psychiatrů nejvíce pacientů.

Úzkost se objevuje často po prodělaném stresu. Může se jednat o dlouhodobý stres, ale i po krátkém intenzivním stresu. Z tohoto důvodu může postihnout i člověka bez předcházejících psychických problémů nebo dispozic. Při prvním setkání s úzkostí může být člověk velice zaskočen intenzitou jednotlivých projevů, může mít obavy o své zdraví a svůj život. Obykle se až postupně učí tomuto stavu porozumnět a naučit se jej zvládat. Pro tyto účely existuje několik funkčních metod, které se v psychologické praxi používají a osobně si myslím, že je dobré je co nejvíce publikovat, aby byly snadno dohledatelné. Zde jsou některé z nich.

Metoda na zvládání úzkosti – práce s obavnou myšlenkou

Metoda na zvládání úzkosti – práce s obavnou myšlenkou

Pokud se chceme dostat k jádru věci, potřebujeme nejdřív zjistit, jaká myšlenka v nás vyvolává ...
Metoda na zvládání úzkosti – expozice

Metoda na zvládání úzkosti – expozice

Další metodou, která by vám mohla pomoci k lepší práci s úzkostnými stavy, patří expozice. ...
Metoda na zvládání úzkosti – komentování

Metoda na zvládání úzkosti – komentování

Když jsem poprvé slyšela o této metodě, jak zastavit akutní záchat paniky, tak jsem se ...
Jak vzniká úzkost a panická ataka?

Jak vzniká úzkost a panická ataka?

Mojí první myšlenkou bylo na tomto místě zveřejnit techniky a postupy pro zládání úzkosti, které ...