Chrysalis

Od housenky k motýlovi…

Měsíc: Únor 2021

Negativní myšlení

Ač se to možná na první pohled nezdá, tak naše tělo a mysl jsou velice úzce propojené. Dnes existuje stále víc a víc důkazů o tom, že naše myšlení na tělo prokazatelně působí. Zkuste si jen představit, jak se cítíte…

Meditace laskavosti (Mettá)

Tuto skvělou meditaci je podle mého názoru možno použít 2 způsoby. Jeden napomáhá zlepšit vztah samého k sobě a ten druhý k ostatním lidem nebo tomu, co nás obklopuje (prostředí, ve kterém žijeme). Meditace mettá je druh buddhistické meditace. V Pali – jazyce, který…

Usměvavá meditace

Pokud jste viděli film “Jíst, meditovat, milovat”, tak budete nejspíš vědět, o kterou meditaci se jedná. Hlavní hrdinka Liz (ve filmu jí ztvárnila Julia Roberts)  jí totiž dostala na svém pobytu na Bali od svého duchovního průvodce Ketuta. Měla jí…

Meditace – oblíbené místo

Věřím, že každý z nás má své oblíbené místo. Místo, kde se cítíte naprosto příjemně, bezpečně, klidně a vyrovnaně. Je jedno, jestli je to babiččina zahrada, les, vymyšlené místo, které vzniklo ve vaší fantazii nebo nějaká velice konkrétní dovolenková destinace,…

Večerní rekapitulace dne

Všimli jste si někdy kolik myšlenek vám během dne proběhne myslí? I když na výzkumy moc nedám, tak podle některých předpokladů to může být až 35 000 myšlenek za den. Samozřejmě nevím, zda je to pravda, ale věřím tomu, že…

Metoda na zvládání úzkosti – práce s obavnou myšlenkou

Pokud se chceme dostat k jádru věci, potřebujeme nejdřív zjistit, jaká myšlenka v nás vyvolává obavu. V podstatě se jedná o to, čeho se obáváte v dané situace úplně nejvíc. Někdy není úplně snadno přijít nebo si to přiznat hned….

Jak formulovat afirmaci

Když vytváříte afirmaci, tak si pochopitelně přejete, aby fungovala co nejlépe. Proto si nejdříve vysvětlíme, jak ji formulovat, co nedělat – a proč. Nejdříve si si musíte ujasnit co chcete, co si přejete dosáhnout. Bez toho to jednoduše nejde. Možná…

Úprava afirmací

Když už máme naformulovanou základní afirmaci, můžeme ji upravit tak, aby měla větší účinnost. Všeobecně jde o to, aby zněla tak, že jí snadněji uvěříme, a tak bude mít pro nás nejvyšší možnou účinnost. Pokud bychom používali afirmaci, které nevěříme,…

Víte co je Sankalpa?

Před tím, než si něco málo povíme o Sankalpě, pojďme si říct něco o meditačním stavu. Mozek napojený na EEG vykazuje několik úrovní frekvence elektrické aktivity podle toho co děláme – v bdělém stavu se pohybuje v hladině beta –…

Já jsem

Meditace s procítěným opakováním “Já jsem” je jedna  z nejjednodušších, ale nejsilnějších meditací. Je vyjádřením soustředění se na sebe, na svoji vůli a na svůj záměr, na sebe jako na celistvou mocnou bytost.  Poznámka: Tuto meditaci osobně považuji za jednu…